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为什么午睡醒来会觉得孤独 午睡与不午睡的人差别在哪

admin2022-05-2711

很多人都有午睡的习惯,尤其是中午不午睡,整个人一下午都没精神,但是午睡醒来,会有一种孤独感,这是为什么?午睡与不午睡的人差别在哪?下面女性健康网小编就带来介绍。

为什么午睡醒来会觉得孤独

人的睡眠周期大致可以分为两个部分:“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”,它们循环交替称为一个睡眠周期,每次夜晚的睡眠通常有4~5个睡眠周期,每个周期约90~110分钟。

午睡一般不会太久,当睡眠周期被强行打断时,大脑袋生物钟指令陷入混乱,醒来反而会降低清醒度,增加疲倦度,让人感到很累、没睡醒、情绪低落。

一个典型的午睡睡眠惯性情绪体验是这样的:在醒来后几分钟,人处在迷糊状态,会体验到恐惧、暴躁、悲伤、无力感、消极感等情绪,这些感受是之前潜藏于我们的脑子之中,没有上升到意识水平的。

此时,由于缺乏情绪的逻辑性能力,人还会有无力应对这些感觉,在大约5分钟之后,脑前额叶对认知、情绪管理的功能逐渐恢复,我们又有了逻辑性的情绪控制力,能理性对待悲伤等消极因素。

午睡时间短一点,20分钟左右,就可以缓和这种情况的发生,尽量避免“睡后抑郁”体验。

午睡与不午睡的人差别在哪

中国素有“午睡国家”之称,那么午睡的人与不午睡的人区别会在哪?站在科学的角度上,午睡对身体有什么影响呢?我们一起来看看……

1、大脑的反应速度不一样

这里探讨的午睡不是一觉睡到傍晚,起来瞬间emo的午睡,而是工作学习之余小眯一会的那种。

已有众多数据表明,适当时间的午睡确实可以提高大脑的反应速度,提升工作效率。

这是因为人们在睡午觉时,大脑有时间将碎片化的记忆形成具有网格结构的记忆,还能将信息从短期转化储存为长期记忆。

下次要是想提升自己的工作效率,不妨试试午睡一会,看看会不会有惊喜收获!

2、心血管疾病患病率不同

大家可能都看过或听过2020年欧洲心血管学会发布的一项有意思的数据研究,摘要显示午睡超过1小时,会增加30%的全因死亡风险以及34%的心血管疾病风险。

但若是控制午休时间,那局面就是一个大反转。

来自广州医科大学附属第一医院的研究人员将来自20多个研究(共313,651名参与者)纳入分析,结果发现:

午睡小于60分钟不增加心血管疾病风险;

小于30—45分钟,可改善夜间睡眠不足;

但若超过60分钟,则会增加全因死亡风险和心血管疾病的风险。

而另一边有2019年发表在《心脏》权威杂志的研究发现,偶尔午休(每周一到两次)的人与那些根本不午睡的人相比,发生中风或心力衰竭发生的风险几乎减少一半,降低了48%。

众多的“午睡”研究证实了适当午睡对心血管健康确有益处,所以如果我们要午睡的话,建议控制在30分钟内,时间刚刚好。

3、情绪调节能力有所不同

这点可能有些人都不需要研究数据就有深刻感受,就像午后小睡一会,起来之后明显心情平复许多。

2010年一项刊发在《精神病学与临床神经科学》的研究发现,午睡后清醒期间,快乐、放松成分的量值显著升高。

人心情好,自然也不会轻易发飙,遇到事情都会顺畅不少。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

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网友评论

1条评论
  • 2022-05-27 00:03:43

    上述报道还显示, 邓炳强在2014年出任港岛总区副指挥官时,曾强力处置非法“占中”。雷厉流行的作风让他成为许多“黄丝”忌惮和针对的人物。 我是死忠粉了

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