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邢台新闻快报:每天十下速效运动,肩胛骨回正就不会虎背熊腰

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每天十下速效运动,肩胛骨回正就不会虎背熊腰

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【早安健康/张维庭编译】 

随着冬季即将抵达尾声

,发现一整个冬天缩在屋里、大吃大喝又狂喝甜甜的热饮,多长出了好多赘肉?换上轻薄春装的季节即将到来,担心合身的衬衫和贴身的T恤会变得卡卡,赘肉无所遁形?不妨从现在就开始进行简单速效的运动,一点一点刬除背后、手臂的赘肉! 

消除上半身赘肉 还可让肩胛骨回正 日本瘦身专家和田清香指出,这个动作能够消除上臂和背部的赘肉,让人穿起轻薄贴身的衣服也不担心,而且还可以让肩胛骨回到正确的位置,让脖子看起来变得更长,胸口也变得好看,更有着让姿势自然变端正的效果。

 日本瑜珈老师yuuka也表示,上臂时常有掰掰袖赘肉囤积,主要来自于这个部位日常生活里不容易使用到,难以形成肌肉,肌力不足,就导致血液循环不良、淋巴阻塞,使得老废物质和多余水分都容易囤积在上臂中。而这个动作,能使用到上臂的肌力。 《速效消赘肉运动这样做》

 STEP1.坐着双脚伸直,离一个手掌的距离,将双手放在身后。这时,双手指尖朝向自己。从发旋到尾椎一直线,肩膀不要耸起,脖子挺直,锁骨朝着左右大大打开。 

STEP2.保持姿势将屁股抬起,让发旋到脚尖都呈现一直线,双手用力地推向地面,同时有意识的使用腹部,让腹部成为身体的轴心。  STEP3.接着左右交替抬起脚,十次。抬起脚时,要注意身体仍要保持一直线,臀部和背部的位置不要下滑。 

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